筋トレ

効率的な筋トレをやっていきたい。

「脂肪を落とし、柔軟性を維持したままバランスよく筋肉を肥大させる」のが目的。

  • 握力は80kgfぐらい欲しい
  • 体重は75kg~85kgの間をキープしたい
  • 体脂肪率は15%以下に抑えたい
  • 上段回し蹴りが簡単に放てるぐらいの柔軟性も欲しい
  • 開脚180度できるとベスト

高校の頃に空手道部やってて、それなりに広背筋が発達していたと思う。

あれぐらいの逆三角形に戻したい。


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created at : 2021-05-25 16:07:11
updated at : 2021-05-25 16:15:54
author : Toshiaki Yokoda