脂肪燃焼
今年のゴールデンウィークあたりから住んでいるところの公営フィットネスセンターを利用している。
傾斜をつけられるトレッドミルで8.0度、5.5km/hのペースでやると心拍数が140～145ぐらいに収まるので元気なときはそれでやっている。ちょっと疲れている時は6.0度、5.5km/hのペースで心拍数135前後をキープという感じ。
体脂肪率13％～15％、体重85kgを目指す。あと3ヶ月ぐらいかかるかなぁ。
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updated at : 2022-06-07 15:12:54
author : Toshiaki Yokoda