脂肪燃焼

今年のゴールデンウィークあたりから住んでいるところの公営フィットネスセンターを利用している。

傾斜をつけられるトレッドミルで8.0度、5.5km/hのペースでやると心拍数が140～145ぐらいに収まるので元気なときはそれでやっている。ちょっと疲れている時は6.0度、5.5km/hのペースで心拍数135前後をキープという感じ。

体脂肪率13％～15％、体重85kgを目指す。あと3ヶ月ぐらいかかるかなぁ。